L3 INTERNATIONAL GYM/FITNESS INSTRUCTOR
kr2,245.00
Du läser Online: 9 kurser i Human Biology L1-L3 samt de tre kurserna: Cardio, Stretch&Skador och Styrka
- Människokroppens anatomi L1-L3
- Träningsfysiologi L1-L3
- Biomekanik L1-L3
- Näringsfysiologi L1-L3
On site:
Kursintyg: länk
Klicka här för att läsa mer
Utbildningen består av nio delkurser Human Biology L1-L3 samt Cardio, Stretch&Skador och Styrka.
- Anatomi 1-3: Rörelseaxlar, leder, läges- och riktningsbeskrivningar, allmän benlära, skelettnamn samt 36 olika muskler, generella fästen, ursprung och funktion.
- Muskelfysiologi 1-3: De olika muskeltyperna, en muskelcells uppbyggnad och funktion, olika fibertyper samt deras egenskaper, nerv-muskel funktion, cirkulationsapparaten, lungorna, blodet, hjärtats uppbyggnad och funktion, musklernas energisystem.
- Näringslära 1-3: Kunskap om näringsämnena, ATP, energibehovet, energiprocentberäkning, och energirekommendationer.
Cardio
- Aerob träning
- Anaerob träning
- Riktlinjer för konditionsträning
- Intensitet
- Pulszoner
- Träningslära
- hälsodeklaration
- Kundservice
Stretch
- Anledningar till stretching
- Instruktörens roll vid stretching
- Vanliga problem vid muskelförkortning
- Effekter av stretching
- Grundregler
- Kontraindikationer
- Olika stretchmetoder
Skador
- Trauma och överbelastningsskador
- Träning och skador
- Generella skaderisker
Styrka
- Fördelar med styrketräning
- Styrketräningstermer
- Styrketräningsprinciper
- Träningsmetoder
- Styrkeutveckling
- Motståndsmaskiner
- Fria vikter
